10 क्यों एक कठिन थायराइड रोगी है

क्यों # 1: अगर मैं एक मुश्किल रोगी नहीं था- तो मैं अभी आपसे बात नहीं कर पाऊंगा, या आप इस लेख को भी पढ़ पाएंगे। कई साल पहले जब मैं हाइपरथायरायडिज्म के साथ बीमार हो गया था, तो मुझे सचमुच अपने उपचार विकल्पों के लिए संघर्ष करना पड़ा था, भले ही मुझे बताया गया था कि सभी हाइपरथायरायडिज्म रोगियों में से केवल 2% मेरे उपचार के चुने हुए तरीके (अर्थात दवा और वैकल्पिक तरीकों) से ठीक हो जाते हैं। मैंने अपना चांस लिया, और जैसा कि आप देख रहे हैं, मैंने अच्छा काम किया, मैं बच गया।

क्यों # 2: डॉक्टर, चाहे वे कितनी भी अच्छी तरह से प्रशिक्षित क्यों न हों, अपनी शिक्षा में उन्होंने कितना अच्छा प्रदर्शन किया है, और मेडिकल स्कूल में उन्हें कितने सीधे ए मिले हैं- वे अब भी आपको एक निदान मानते हैं (जो वास्तव में बहुत गलत हो सकता है), लेकिन खुद एक व्यक्ति के रूप में नहीं। आप एक व्यक्ति हैं, निदान नहीं, यहां तक ​​कि लक्षण भी नहीं!

क्यों # 3: हिप्पोक्रेटिक शपथ के बावजूद सभी डॉक्टरों ने मेडिकल स्कूल को खत्म करने के दौरान लिया, उनमें से कई को लगातार याद दिलाना पड़ता है कि उचित रूप से रोगी का इलाज करने के लिए कमीशन% से भी अधिक महत्वपूर्ण है जो उन्हें अंततः उनके दवा द्वारा भुगतान किया जाएगा। दवाओं और प्रक्रियाओं को निर्धारित करने के लिए कंपनियां जो अपने रोगियों के लिए सर्वोत्तम नहीं हैं। क्षमा करें, सभी डॉक्टर नहीं, लेकिन उनमें से कुछ ऐसा करते हैं!

क्यों # 4. पारंपरिक चिकित्सा उपचार की तुलना में कई चिकित्सा प्रक्रियाओं के लिए, थायरॉइड सर्जरी और रेडियोधर्मी आयोडीन उपचारों सहित अस्पतालों और क्रमशः चिकित्सा कार्यालयों को अधिक भुगतान किया जाता है। जाँच करें, अगर आपको मुझ पर विश्वास नहीं है। तब क्यों नहीं, इन महंगी प्रक्रियाओं को प्राप्त करने में हाइपरथायरायडिज्म के रोगियों को सुझाव दें, सलाह दें और उन्हें धक्का दें, क्योंकि उन्हें माना जाता है कि “समस्या को पूरी तरह से दूर करें”, अर्थात थायरॉयड, तेज और “सुरक्षित”? यहाँ बहाना यह है: “चलो भविष्य में संभावित छूट के मामले में, आपके थायरॉयड को पूरी तरह से नष्ट कर दें” ?? वास्तव में? क्या आप भविष्य में इसे तोड़ने की स्थिति में “चलो अपना पैर काट देते हैं ….” जैसी आवाज़ नहीं आती है?

क्यों # ५: पिछले ६० वर्षों से या उससे भी अधिक एकमात्र इलाज के विकल्प ग्रेव्स रोग के लिए अब तक पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा द्वारा आविष्कार किया गया है: १. दवा (मेथिमेजोल या प्रोपीलेथियोरेसिल), २. रेडियोधर्मी आयोडीन उपचार (आरएआई) और ३। थायराइड सर्जरी (सबटोटल या कुल)। बस। हर साल शोध पर कितना पैसा खर्च किया जाता है, इस विषय पर एंडोक्रिनोलॉजी बहुत आगे नहीं बढ़ रही है। और ग्रेव्स रोग के रोगियों को कुछ 50 साल पहले की रोग दरों की तुलना में कम संख्या में नहीं लगता है।

फिर आप सिर्फ अपना खुद का शोध क्यों करते हैं और वैकल्पिक, मानार्थ, पूर्वी- चिकित्सा आधारित, पूरक, हर्बल या किसी भी अन्य तरीके के साथ-साथ उपलब्ध विकल्पों की कोशिश करते हैं? एक मुश्किल रोगी बनें, और अपने डॉक्टर के साथ इस काम को करने की कोशिश करें। और अगर वह सहयोग में अविचलित लगता है, तो बस उसे फायर करें और एक और प्राप्त करें। आपको ऐसा करने का अधिकार है।

क्यों # 6: यह आपका शरीर है जो बीमार और प्रभावित है। आप इन सभी दुर्बल लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, न कि वह व्यक्ति जो आपके साथ व्यवहार करता है, चाहे वह कितना भी योग्य क्यों न हो। तब हिलना बंद करें जब आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य विकल्पों का बचाव करना होगा। आपका शरीर- आपकी पसंद।

क्यों # 7: डॉक्टर कभी भी 100% निश्चित नहीं होते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा चिकित्सा विकल्प है, सैद्धांतिक रूप से, सिर्फ इसलिए कि हम सभी अलग-अलग इंसान हैं। वे केवल अनुमान लगा सकते हैं और आप पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयोग कर सकते हैं। वे नहीं जानते कि किसी दवा पर दुष्प्रभाव आपके ऊपर प्रकट होगा या नहीं, उन्हें नहीं पता कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देगा। यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि डॉक्टर कितना अनुभवी है, इसकी कोई जानकारी नहीं है। तो आप अपने उस शरीर प्रयोग में सक्रिय रूप से भाग क्यों नहीं लेते हैं, अपनी राय, भय और चिंताओं को साझा करें और आवाज दें? इसे कहा जाता है: “एक कठिन रोगी”। मुश्किल हो सकता है।

क्यों # 8: यह अजीब नहीं है कि कितने लोग महंगी कार की मरम्मत के बारे में अपने ऑटो मैकेनिक के साथ बहस कर सकते हैं, या कार डीलर के साथ बेहतर सौदा करने की कोशिश कर सकते हैं, या बेमतलब सामान के बारे में अपनी पत्नियों / पतियों के साथ बहस कर सकते हैं, लेकिन जब यह आता है अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए, वे अवाक हो जाते हैं, और अपने डॉक्टरों की दया के लिए खुद को उनके लिए स्वास्थ्य निर्णय लेने के लिए वितरित करते हैं। अब, चिकित्सा कार्यालय में वापस जाओ और अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए उस समस्याग्रस्त, कठिन व्यक्ति के रूप में रहो!

क्यों # ९। यह डॉक्टर है, जिसका मैं बहुत सम्मान करता हूं, उसका नाम है बर्नी सीगल, एमडी कैंसर पर एक बहुत प्रसिद्ध डॉक्टर, और एक लेखक, जिन्होंने गैर-पारंपरिक तरीकों से कैंसर के रोगियों के इलाज के बारे में बहुत सी किताबें लिखी हैं (और पारंपरिक भी )। मैं उनकी किताबों और टिप्पणियों से स्पष्ट रूप से याद करता हूं कि कैंसर के मरीज थे, जो “मुश्किल” हैं और सक्रिय रूप से उपचार प्रक्रिया में भाग लेते हैं, और अन्य कैंसर रोगियों की तुलना में अपने कैंसर के तेज, और उच्च दरों पर ठीक होने वाले कई सवाल पूछे। , जो इस प्रक्रिया में बहुत ज्यादा शामिल नहीं थे और ज्यादातर अपने डॉक्टरों पर भरोसा करते हुए उनके लिए स्वास्थ्य निर्णय लेते थे। यदि यह कैंसर रोगियों के लिए काम करता है, तो हाइपरथायरायडिज्म / ग्रेव्स रोग रोगियों के लिए भी काम क्यों नहीं करेगा? यह वास्तव में करता है।

क्यों # १०। आप मजाकिया, चतुर, शिक्षित और बुद्धिमान मानव जानवर / जा रहे हैं। आपके पास सभी प्रकार की जानकारी, पुस्तकों और इंटरनेट और अन्य कई स्थानों पर उपलब्ध है। उस नियम पर कदम रखें और अपने जहाज पर शासन करें जिसे “मेरा स्वास्थ्य” कहा जाता है। आपको ऐसा करने का पूर्ण अधिकार है। बॉन यात्रा!

श्वेतला बैंकोवा एक पूर्व ग्रेव्स रोग रोगी और “लाइफ़ मैनुअल फ़ॉर ग्रेव्स डिज़ीज़ एंड हाइपरथायरायडिज्म”, “थायराइड आई डिज़ीज़ एंड इट्स हीलिंग”, “ग्रेव्स रोग और हाइपरथायरायडिज्म के लिए अंतिम आहार रहस्य”, “ग्रेव्स के लिए जीवन की कहानियाँ” के लेखक हैं। ‘डिसीज सर्वाइवर्स’, “लाइफ मैनुअल फॉर चिल्ड्रन विद ग्रेव्स डिसीज” बुक्स और कुछ अन्य किताबें ग्रेव्स डिजीज एंड हाइपरथायरायडिज्म पर।

सभी पुस्तकों को एक समग्र दृष्टिकोण के साथ लिखा गया है, जिसमें न केवल हाइपरथायरायडिज्म, ग्रेव्स रोग और थायराइड नेत्र रोग के शारीरिक परिणामों को संबोधित किया गया है, बल्कि भावनात्मक, आध्यात्मिक और सामाजिक लोगों के साथ-साथ उन्हें कैसे दूर किया जाए। उनमें बहुत सारे हर्बल व्यंजनों, आंखों के व्यायाम, पूरक और विटामिन, ग्रेव्स रोग और हाइपरथायरायडिज्म की स्थिति में सुधार करने के लिए शॉर्टकट और उपाय शामिल हैं।

ग्रेव्स रोग और अतिगलग्रंथिता के बारे में अधिक जानकारी के लिए:

हाइपोथायरायडिज्म – लक्षण, कारण, उपचार

हाइपोथायरायडिज्म दुनिया भर के लाखों लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है। हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि थायराइड हार्मोन की सामान्य मात्रा का उत्पादन करने में असमर्थ होते हैं, शरीर के चयापचय तंत्र को उत्तेजित करने में विफल होते हैं। परिणाम न केवल चयापचय में कमी है, बल्कि बिगड़ा हुआ विकास, ऊर्जा की कमी और थकान की भावना है। शोध बताता है कि हाइपोथायरायडिज्म पचास से अधिक लोगों में आम है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग कम उम्र के हैं वे अतिसंवेदनशील नहीं हैं। हाइपोथायरायडिज्म कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और एक व्यक्ति को हृदय रोग और मधुमेह के प्रति अधिक प्रतिरक्षा बनाता है, इसलिए आपकी उम्र की परवाह किए बिना, आपके थायराइड फ़ंक्शन पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है।

लक्षण:

संकेत और लक्षण और रोग की गंभीरता का स्तर बहुत भिन्न हो सकता है और थायरॉयड की कमी की सीमा पर निर्भर करता है। हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों में थकान और शरीर की कमजोरी, असामान्य वजन बढ़ना या वजन कम करने में कठिनाई, अवसाद, सिरदर्द, पेट दर्द, अत्यधिक ठंड लगना, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, कब्ज, बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, पीला चेहरा और अधिक शामिल हो सकते हैं। ये कुछ सामान्य लक्षण हैं जो हाइपोथायरायडिज्म का सामना करते हुए गुजर सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षण हैं:

~ स्नायु ऐंठन
~ भूख भूख
~ गोइटर (बढ़े हुए थायरॉइड-ग्रंथि)
~ सूखी त्वचा और बालों का झड़ना
~ अनियमित या भारी मासिक धर्म
~ मेमोरी लॉस
~ सुस्ती और धीमी मानसिक गतिविधि
~ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा

गर्भवती महिलाओं को चक्कर आने के नियमित मंत्र होंगे और बच्चे विभिन्न विकास समस्याओं जैसे कि स्थिर ऊंचाई, अत्यधिक वजन बढ़ना और याददाश्त की समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। 2011 तक, दुनिया भर में लगभग 200 मिलियन लोगों का अनुमान हाइपरथायरायडिज्म का निदान किया गया है। इस आबादी का 10% ज्यादातर महिलाएं हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के कारण:

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हाइपोथायरायडिज्म एक आम बीमारी है और कई कारणों से हो सकती है। सबसे आम कारण आयोडीन की आहार अपर्याप्तता है। आयोडीन थायराइड हार्मोन का सबसे आवश्यक घटक है और आयोडीन का प्रमुख स्रोत आपका आहार है।

हाइपोथायरायडिज्म अक्सर हाशिमोटो की बीमारी का अंतिम परिणाम होता है, जिसे दीर्घकालिक थायरॉइडाइटिस (थायरॉयड-ग्रंथि की सूजन) भी कहा जाता है। इस बीमारी में, शरीर की रक्षा प्रणाली यह नहीं पहचानती है कि थायरॉयड ग्रंथि आपके शरीर के अपने ऊतकों का एक हिस्सा है और थायरॉयड-ग्रंथि पर हमला करना शुरू कर देता है जैसे कि यह एक विदेशी शरीर था। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा हमला थायरॉयड कार्यक्षमता को प्रभावित करता है और कभी-कभी ग्रंथि को भी नुकसान पहुंचाता है। हाइपोथायरायडिज्म के अन्य कारणों में शामिल हैं:
अस्वास्थ्यकर और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें; चिर तनाव; और विकिरण उपचार, जो थायरॉयड ग्रंथियों को नुकसान पहुंचाता है।

जन्मजात हाइपोथायरायडिज्म, एक शब्द जिसका इस्तेमाल तब किया जाता है जब कोई बच्चा थायरॉयड ग्रंथि के बिना पैदा होता है या उसे कोई बीमारी होती है, वह भी बच्चों में काफी आम है। वायरल या ऑटोइम्यून थायराइडिटिस हाइपोथायरायडिज्म की ओर जाता है और इसलिए पिट्यूटरी ग्रंथि में कोई भी बीमारी होती है। लिथियम और इंटरफेरॉन अल्फा जैसी कुछ दवाएं भी हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनती हैं। अन्य कारणों में थायरॉयड ग्रंथियों को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया एजेंटों द्वारा कम या कोई आयोडीन का सेवन और घुसपैठ शामिल हो सकते हैं।

हाइपोथायरायड उपचार

डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित सबसे आम उपचारों में से एक थायरोक्सिन को लेवोथायरोक्सिन नामक एक अन्य थायराइड हार्मोन के साथ बदलना है। यह विकल्प बहुत सुरक्षित और अपेक्षाकृत सस्ता है। लेकिन, इस उपचार के लिए आवश्यक है कि चयापचय दर पर निरंतर निगरानी रखी जाए ताकि यह सामान्य रूप से कार्य कर सके। कई अन्य उपचार भी उपलब्ध हैं, लेकिन यह विशेष उपचार बाकी की तुलना में अधिक सुरक्षित माना जाता है।

आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, प्राकृतिक उपचार भी उपलब्ध हो सकते हैं। थायरॉयड ग्रंथि सहित एक स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। थायरॉयड ग्रंथि का कामकाज बाधित होता है यदि आप अपने आहार में आपके शरीर द्वारा आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व नहीं लेते हैं। आवश्यक पोषक तत्वों को खाने के अलावा, आहार संशोधनों में उन खाद्य पदार्थों से बचना भी शामिल है जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बाधित करते हैं, जिससे हाइपोथायरायडिज्म होता है। तनाव थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बाधित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, विभिन्न जीवन शैली संशोधनों के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करना आपके थायरॉयड ग्रंथि को ठीक करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। हमारे शरीर का हार्मोनल सिस्टम बहुत जटिल और आपस में जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि हाइपोथायरायडिज्म के रूप में एक हार्मोन का स्तर बंद है, तो यह कई अन्य हार्मोनों के स्तर को भी प्रभावित करता है। इस संतुलन को बनाए रखने में आहार और जीवन शैली के संशोधन काम कर सकते हैं।

आहार और जीवन शैली में पर्याप्त सावधानी बरतने, तनाव कम करने और स्वस्थ भोजन खाने से आपके थायराइड हार्मोन को नियंत्रित करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय किया जाएगा।
हाइपोथायरायडिज्म एक लाइलाज बीमारी नहीं है और समय के साथ, कुछ सावधानियां और दवा, उपचार दीर्घकालिक में सहायक होंगे।

थायराइड अधिवृक्क स्वास्थ्य – अंतिम विषाक्त चीजों से बचने के लिए! 3 का भाग 3

क्या आपकी थायरॉयड और अधिवृक्क बीमारी छूट गई है या गलत व्यवहार किया गया है? अनुमानित 60,000,000+ लोग हैं, जो आज तक बिना पढ़े हाइपोथायरायडिज्म के शिकार हैं। अधिक विषाक्त चीजों के बारे में सच्चाई की खोज करें जो थायरॉयड और अधिवृक्क कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। यह 3 में से 3 लेख है।

इस अंतिम लेख में, हम एक अतिरिक्त 7 आइटम पेश करते हैं जो आपके थायरॉयड और अधिवृक्क के लिए विषाक्त हो सकता है। हमने प्रस्तुत प्रत्येक लेख में प्रमुख या महत्वपूर्ण अपराधियों को पेश करने की कोशिश की है, और हालांकि हमने जो कुछ लिखा है, उसमें कुछ ओवरलैप है, हमें उम्मीद है कि आपने अपने थायरॉयड और / या अधिवृक्क स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कुछ मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्राप्त की होगी।

एक बार फिर, थायरॉयड ग्रंथि का उद्देश्य थायराइड हार्मोन को अपने रक्त में बनाना, स्टोर करना और छोड़ना है। लेकिन चलो कुछ संबंधित ग्रंथियों के बारे में बात करते हैं। आपके पिट्यूटरी द्वारा बनाई गई थायराइड हार्मोन की मात्रा, साथ ही आपके मस्तिष्क का हिस्सा जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, आपके थायरॉयड ग्रंथि द्वारा बनाए गए थायरॉयड हार्मोन की मात्रा को समायोजित करता है। हाइपोथैलेमस द्वारा सहायता प्राप्त पिट्यूटरी, आपकी कई ग्रंथियों को नियंत्रित करता है, साथ ही प्यास, भूख, नींद और शरीर के तापमान जैसे अन्य शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

इन तीनों ग्रंथियों को किसी भी समय आपके शरीर में थायराइड हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है। जब टॉक्सिन इन ग्रंथियों या हमारे शरीर के किसी भी महत्वपूर्ण क्षेत्र में प्रवेश करते हैं तो वे हार्मोन और अन्य चीजों के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं जो हमारे शरीर को ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है। यहां हमारा उद्देश्य आपको जानकारी से अभिभूत करना नहीं है, बल्कि आपको कुछ बुनियादी डेटा देना है, जिसे आप अपने दैनिक जीवन में उपयोग कर सकते हैं। यह जानकर कि विषाक्त पदार्थ आपको प्रभावित कर सकते हैं कि आप कार्रवाई कर सकते हैं और सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

यहां उन चीजों के लिए अंतिम सूची दी गई है जो हमारे थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं या हो सकती हैं।

थायराइड और अधिवृक्क स्वास्थ्य – कुछ अंतिम विषाक्त चीजों से बचने के लिए

  1. धूम्रपान। आप जानते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य और विशेष रूप से थायरॉयड के लिए कितना विषाक्त हो सकता है।
  2. विकिरण। किसी भी रूप में, यह थायरॉयड और अधिवृक्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
  3. गेहूं। प्रोसेस्ड गेहूं ब्रेड में प्रमुख घटक के रूप में ग्लूटेन होता है, जो सूजन का कारण बनता है, और थायरॉयड को तनाव देता है।
  4. पर्यावरण विषाक्त पदार्थों। घर और यार्ड के आसपास इस्तेमाल किए जाने वाले कीटनाशकों और अन्य जहरीले रसायनों के संपर्क से बचने की कोशिश करें।
  5. दवा से अधिक – जब भी संभव हो पर्चे दवाओं से बचें – वे अक्सर उनके द्वारा इलाज किए जाने वाले मुद्दों की तुलना में खराब दुष्प्रभाव पैदा करते हैं।
  6. भुखमरी या अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट। कट्टरपंथी आहार परिवर्तन थायरॉयड समारोह, अधिवृक्क समारोह को भी प्रभावित कर सकते हैं।
  7. शाकाहार – पशु प्रोटीन की थोड़ी मात्रा थायरॉयड और अधिवृक्क कार्य में मदद करती है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो प्रोटीन, अतिरिक्त नारियल तेल और अन्य वस्तुओं के साथ पूरक पर विचार करें।

आपके पास यह है – 7 अतिरिक्त चीजें जो आपके जीवन में अवांछित बोझ के रूप में काम कर सकती हैं, और जोखिम को कम करने या समाप्त करने के लिए संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपके थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज को प्रभावित करने वाले विषाक्त पदार्थों पर अब के लिए हमारे प्रवचन को समाप्त करता है। भविष्य के लेख आपके थायरॉयड और अधिवृक्क का समर्थन करने के पूरक और तरीकों पर योजनाबद्ध हैं, इसलिए कृपया बने रहें।

आपकी रूचि के लिए आपका फिर से धन्यवाद,

थायराइड अधिवृक्क स्वास्थ्य – 7 अधिक विषाक्त चीजों से बचने के लिए! 3 का भाग 2

क्या आपकी थायरॉयड और अधिवृक्क बीमारी छूट गई है या गलत व्यवहार किया गया है? अनुमानित 60,000,000+ लोग हैं, जो आज तक बिना पढ़े हाइपोथायरायडिज्म के शिकार हैं। डिस्कवर करें कि कौन सी विषाक्त चीजें आपके थायरॉयड और अधिवृक्क स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। यह 2 में से 3 लेख है।

यह लेख अधिक संभावनाओं के साथ जारी है, जो आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकता है। यह हमेशा समझना आसान नहीं है कि क्या आपके थायरॉयड और अधिवृक्क आपके लिए एक मुद्दा हैं, लेकिन यह जानना उपयोगी है कि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन और रक्त में उपलब्ध है।

सबसे पहले, आपको रक्त में थायरॉयड हार्मोन के स्तर की देखभाल क्यों करनी चाहिए? क्योंकि अच्छा महसूस करने के लिए थायराइड हार्मोन पर्याप्त मात्रा में मौजूद होना चाहिए। विषाक्त पदार्थ थायराइड हार्मोन के उत्पादन में बाधा डालते हैं, और क्योंकि थायराइड हार्मोन शरीर में लगभग हर कोशिका को प्रभावित करता है, रक्त में इस हार्मोन का बहुत कम होने से शरीर धीमा हो सकता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है, और लक्षण कई प्रमुख हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण हैं जो वजन बढ़ाने, थकान, अवसाद और बालों के झड़ने के साथ-साथ कई अन्य समस्याओं के रूप में दिखाई देते हैं।

जारी रखने के लिए, आइए आपको अपने चिकित्सक या किसी अन्य व्यक्ति को हाइपोथायरायडिज्म के बारे में बोलने के लिए बस थोड़ी और जानकारी दें। थायरॉयड ग्रंथि का उद्देश्य आपके रक्त में थायराइड हार्मोन बनाना, स्टोर करना और छोड़ना है। यह हार्मोन आपकी सभी कोशिकाओं को प्रभावित करता है और यदि रक्त में बहुत कम मौजूद है तो आप हाइपोथायरायड हैं। बहुत अधिक थायराइड हार्मोन को हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है। हम अगले लेख में थायराइड पर अधिक तथ्यों को प्रकट करेंगे।

तो आज के लिए, यह यहां है – 7 और चीजों के साथ सूची नंबर दो जो हमारे थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं या हो सकते हैं। इसके अलावा, कृपया इस सूची में अन्य विषाक्त पदार्थों के लिए अपने जीवन की जांच करना न भूलें जो कम या समाप्त हो सकते हैं।

थायराइड और अधिवृक्क स्वास्थ्य – 7 अधिक विषाक्त चीजों से बचने के लिए

  1. मछली। मूल रूप से अपने सेवन को वाइल्ड पैसिफिक सैल्मन तक सीमित करें; अन्य सभी मछलियों में पारा होने वाला है और वे जोखिम के लायक नहीं हैं। यदि आप अन्य समुद्री भोजन खाते हैं, तो कम से कम इसे कभी-कभार रखने की कोशिश करें।
  2. गोभी। गोभी परिवार में किसी भी पौधे का उपयोग करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करने का प्रयास करें। इनमें प्रो-गोइटरिन नामक रसायन होते हैं जो थायराइड फ़ंक्शन को प्रभावित कर सकते हैं।
  3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। जैसा कि आप जानते हैं, जितना संभव हो प्रकृति के करीब खाएं, और परिष्कृत, मानव निर्मित खाद्य पदार्थों से बचें। अधिकांश खाद्य योजक जो शेल्फ जीवन का विस्तार करते हैं, वे आपके लिए अच्छे नहीं हैं।
  4. डिओडोरेंट्स। इनमें से अधिकांश में एल्युमिनियम जैसे विषैले तत्व होते हैं, इसलिए घटक सूची की जांच करें, और ऐसा चुनें जो प्राकृतिक हो। नारियल आधारित उत्पाद उपलब्ध हैं।
  5. केश रंगना। फिर से, यदि आप कर सकते हैं एक प्राकृतिक खोजें।
  6. चीनी और चीनी के विकल्प। एस्पार्टेम और अन्य मिठास विषाक्त हो सकते हैं। शायद स्टेविया की कोशिश करें, जो एक प्राकृतिक स्वीटनर है।
  7. नकारात्मक भावनाओं और तनाव। यह साबित हो गया है कि हमारे दिमाग हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं, इसलिए तनाव मुक्त रहने पर काम करें। यदि आप कर सकते हैं अपने जीवन से अव्यवस्था को हटा दें।

और वह यह है – 7 और चीजें जो आपके थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों को विषाक्त पदार्थों के रूप में सेवा दे सकती हैं। कृपया अंतिम लेख के लिए हमारे साथ बने रहें जो अन्य 7 विषाक्त पदार्थों को प्रस्तुत करता है जो आपके थायरॉयड और अधिवृक्क के कामकाज को प्रभावित करते हैं।

पढ़ने के लिए धन्यवाद,

थायराइड अधिवृक्क स्वास्थ्य – 7 विषाक्त चीजों से बचने के लिए! 3 का भाग 1

क्या आपकी थायरॉयड और अधिवृक्क बीमारी छूट गई है या गलत व्यवहार किया गया है? अनुमानित 60,000,000+ लोग हैं, जो आज तक बिना पढ़े हाइपोथायरायडिज्म के शिकार हैं। डिस्कवर करें कि कौन सी विषाक्त चीजें आपके थायरॉयड और अधिवृक्क स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। यह 3 में से 1 लेख है।

सभी चीजों के साथ, इन सभी सुझावों के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ। यह आपको पागल कर देगा कि आप इनमें से हर एक चीज को अपने जीवन से बाहर करने की कोशिश करेंगे। हालांकि, आप शायद अपनी स्थिति में प्रमुख विषैले अपराधियों की पहचान करने और उन्हें कम करने पर काम कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य में सकारात्मक परिणाम की गारंटी होगी। क्यूं कर? क्योंकि जब विषाक्त बोझ कम हो जाता है, तो थायरॉयड, अधिवृक्क और अन्य सभी अंगों को स्वस्थ स्थिति बनाए रखने के लिए कम मेहनत करनी पड़ती है। यह तब होता है जब शरीर विषाक्त पदार्थों के साथ अतिभारित होता है जो रोग की स्थिति उत्पन्न करता है।

यहां उन चीजों की एक सूची है जो हमारे थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं या हो सकती हैं। हालाँकि यहाँ पर जहरीली वस्तुएं नहीं दिखाई जा सकती हैं, कृपया इस सूची को देखें और देखें कि क्या कोई वस्तु है जिस पर आप कार्रवाई कर सकते हैं। इसके अलावा अन्य विषाक्त पदार्थों के लिए अपने जीवन की जांच करें इस सूची में नहीं जो कम या समाप्त हो सकते हैं।

थायराइड और अधिवृक्क स्वास्थ्य – विषाक्त चीजों से बचने के लिए

  1. सोया। बेशक, आप सोया दूध और सोयाबीन के बारे में जानते हैं, लेकिन सोया कई खाद्य पदार्थों, जैसे ड्रेसिंग और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में भी छिपा हुआ है।
  2. फ्लोराइड। आप शायद अपने नल के पानी, अपने शॉवर, फ्लोराइड जोड़ा टूथपेस्ट और माउथवॉश में ऐसा करने जा रहे हैं, इसलिए आप प्राकृतिक स्रोतों को प्राप्त करना चाहते हैं और अपने पानी को फ़िल्टर करना चाहते हैं।
  3. ब्रोमीन। दुर्भाग्य से, हमारे खाद्य पदार्थों में इसका जितना उपयोग किया जाता है, ब्रोमिन बहुत जहरीला होता है। ब्रोमो-सेल्टज़र, ब्रोमिनेटेड हॉट टब, बहुत अधिक संसाधित आटा अब इसमें ब्रोमीन होता है।
  4. क्लोरीन। हम इसे अपने नल के पानी में पाते हैं, और हालांकि यह बैक्टीरिया को मारने के लिए बहुत अच्छा है, यह हमारी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाता है और आयोडीन के साथ हस्तक्षेप करता है।
  5. PFOAs और टेफ्लॉन। टेफ्लॉन और पीएफओए भी विषाक्त हैं और हमारे थायरॉयड के साथ हस्तक्षेप करते हैं। ये आमतौर पर या तो प्लास्टिक की बोतलों या कोटेड पैन में होने वाले होते हैं।
  6. बुध अमलगम। चांदी के भराव में 50% पारा है, और पारा आपके थायरॉयड के लिए अच्छा नहीं है; यह T4 से T3 रूपांतरण प्रक्रिया में भी हस्तक्षेप करता है।
  7. फ्लू शॉट्स और टीके। ये अक्सर उनमें पारा भी थायरोसोल के रूप में होता था, और भले ही कई टीकों ने उन्हें निकाल लिया हो, लेकिन कुछ टीकों में अभी भी पारा है जो वे वयस्कों और गर्भवती महिलाओं और बच्चों को देते हैं।

और यह शुरू करने के लिए है – 7 चीजें जो आपके थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों को विषाक्त पदार्थों के रूप में सेवा दे सकती हैं; आइटम जो आप बेहतर महसूस करने के लिए, या यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो शानदार महसूस करने के लिए अपने जीवन से कम करने या खत्म करने पर काम कर सकते हैं। किसी भी मामले में, अब इन कदमों को लेना आपको अधिक समय तक स्वस्थ और मजबूत बनाए रखेगा, जिससे आप जीवन को पूरी तरह से जी पाएंगे।

कृपया हमारे साथ बने रहें क्योंकि अगले युगल लेख अधिक विषाक्त पदार्थों की पहचान करेंगे जो आपके थायरॉयड और अधिवृक्क ग्रंथियों के कामकाज को प्रभावित करते हैं।

अपने हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए इन 6 जीवन परिवर्तनों को अपनाएं

कभी-कभी, हमें अपने जीवन में बदलाव करना पड़ता है, अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए और उन परिस्थितियों के साथ मदद करने के लिए जिनका हम सामना कर सकते हैं। कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं यदि आप या आपके प्रियजनों को हाइपोथायरायडिज्म का सामना करना पड़ता है।

1. भारी धातु

धातु के प्रदूषण के विभिन्न रूपों जैसे कि हाई-टेक गैजेट्स (टेलीविजन, माइक्रोवेव, और सेल फोन), पारा अमलगम डेंटल फिलिंग, टैप वाटर और प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आने से भारी धातुएं शरीर में आसानी से प्रवेश कर जाती हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके पास भारी धातु विषाक्तता है या बस अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने रहने वाले वातावरण में सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना चाहिए।

अपने घर को डिटॉक्सिफाई करना बहुत जरूरी है। अध्ययनों ने विभिन्न घरेलू उत्पादों में कैंसर, अस्थमा, हार्मोन व्यवधान, न्यूरोटॉक्सिटी और प्रजनन संबंधी विकारों से जुड़े अवयवों को जोड़ा है। इसलिए, इन सामग्रियों के नियमित संपर्क से इन बीमारियों और स्वास्थ्य जटिलताओं के लिए हमारा जोखिम बढ़ जाता है। आप बेकिंग सोडा, सिरका और बोरेक्स जैसी सरल सामग्री का उपयोग करके आसानी से सफाई के लिए अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। अन्य सामग्री जैसे लैवेंडर और चाय के पेड़ में महान एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो आपके फर्श, शॉवर, टॉयलेट और काउंटरटॉप्स को तरोताजा करने के लिए अत्यधिक प्रभावी बनाता है।

2. अपने शरीर को Alkalize करें

मानव शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए 7.4 का पीएच बनाए रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, हमारे मानक आहार में मुख्य रूप से पशु प्रोटीन, शर्करा, लस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सूखे खाद्य पदार्थ, कीटनाशक और हार्मोन के साथ उगाए गए खाद्य पदार्थ बहुत अम्लीय होते हैं। एक क्षारीय आहार जो क्लोरोफिल, और क्लोरैला जैसे कार्बनिक सब्जियों, स्मूदी और हरे रस जैसे पूरक में समृद्ध है, मजबूत पाचन और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो हाइपोथायरायड आहार के अनुरूप भी है। उदाहरण के लिए, आप हर दिन एक हरे रंग का रस ले सकते हैं या प्रतिदिन नींबू पानी पी सकते हैं ताकि पेरिस्टलसिस और जठरांत्र संबंधी मार्ग को उत्तेजित किया जा सके।

3. जैविक सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करें

आपकी त्वचा पर डाली गई हर चीज को या तो शरीर में आत्मसात कर लिया जाता है या खत्म कर दिया जाता है। अधिकांश इत्र और रासायनिक क्रीम आपके शरीर पर भारी बोझ डालते हैं क्योंकि उनमें विभिन्न हार्मोन नकल रसायन होते हैं जो प्राकृतिक मानव हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करते हैं जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

4. शारीरिक गतिविधि

आपके शरीर को साफ करने के अलावा, शारीरिक गतिविधि तनाव से राहत देती है और आपके हार्मोन को संतुलित करती है। हालाँकि, मानसिक-शारीरिक गतिविधियों को खोजना महत्वपूर्ण है जो संचित तनाव से राहत पाने के लिए आपके अनुरूप हैं। व्यायाम के कुछ सर्वोत्तम रूपों में ध्यान, मिनी ट्रम्पोलिन जंपिंग, वॉकिंग या जॉगिंग (प्रकृति में: पहाड़, जंगल, झीलों, नदियों और समुद्र तट के साथ), रोइंग, फोटो-सफारी, गोल्फ, ची गोंग, ताई ची, ध्यान, शामिल हैं। मार्शल आर्ट्स (जूडो, कुंग फू, कराटे, और ऐकिडो), और योग (चीनी योग और हठ)। अन्य स्वस्थ गतिविधियों में एरोबिक्स, नृत्य, स्ट्रेचिंग, जिमनास्टिक, तैराकी और भारोत्तोलन शामिल हैं।

5. पसीना आना

पसीना आपके शरीर को साफ़ करने का एक बहुत शक्तिशाली तरीका है। बहुत अधिक पसीना बहाने वाली गतिविधियों के उदाहरणों में सौना, भारी कपड़े के साथ व्यायाम करना और कैनेई काली मिर्च खाना शामिल है। कुछ औद्योगिक कीटनाशकों और विषाक्त पदार्थों को केवल पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से समाप्त किया जा सकता है।

6. आहार परिवर्तन

एक अनुशंसित हाइपोथायरायड आहार के लिए, वास्तविक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का एक साफ आहार खाएं, जिसमें भोजन शामिल हो जो बिना किसी कीटनाशक और हार्मोन के व्यवस्थित हो। दूसरी ओर, आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें परिष्कृत चीनी होती है। फलों, सब्जियों, बीजों और नट्स को अपने आहार में शामिल करें ताकि बिना किसी अनावश्यक ऊर्जा के प्राकृतिक रूप से ऊर्जा प्राप्त की जा सके। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को कुछ हफ्तों के संयंत्र आधारित आहार के लिए चुनौती दे सकते हैं जो लस मुक्त है और इसमें कोई शराब या कैफीन नहीं है। एक अतिगलग्रंथिता आहार का पालन करने से आप अधिक उज्ज्वल, कम थकान और हल्का महसूस करेंगे!

श्वास आपके फेफड़ों को गहराई से साफ करता है, शरीर को आराम देता है और तनाव को दूर करने के लिए मन को ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। तनाव पाचन और प्रतिरक्षा के साथ बहुत हस्तक्षेप करता है। तो तनाव से राहत, शायद ध्यान और योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके – शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है।

अपने जीवन में वापस लाने और संतुलन लाने के लिए खुद की मदद करें।

आप अब सोच रहे होंगे कि क्या कोई स्वस्थ, स्वादिष्ट आहार योजना है जिसे विशेष रूप से हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए तैयार किया गया है?
हाइपोथायरायडिज्म क्रांति पर जाएँ! और सीखें कि अपने स्रोत पर हाइपोथायरायडिज्म को कैसे रोकें!

5 चीजें जो आप अपने थायराइड को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं

आप इसे जानते हैं या नहीं, आपका थायरॉयड आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। शरीर में किसी भी चीज की तरह, यह स्वस्थ होने पर बेहतर कार्य करता है। अगर ऐसा नहीं होना चाहिए तो क्या होगा? मानो या न मानो, यह आपके विचार से अधिक सामान्य है।

मोटे तौर पर 20 मिलियन अमेरिकियों में थायरॉयड की स्थिति है, और 60% तक लोग उनकी स्थिति से अनजान हैं। थायराइड की स्थिति को फाइब्रोमायल्जिया, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), एक्जिमा या ऑटोइम्यून विकारों जैसी स्थितियों से जोड़ा जा सकता है, लेकिन यह अस्वास्थ्यकर आहार और खराब जीवनशैली विकल्पों से भी उपजी हो सकती है।

थायराइड क्या है?

थायराइड एक तितली के आकार का ग्रंथि है जो गर्दन में स्थित होता है जो हार्मोन का उत्पादन करता है, आपके चयापचय को नियंत्रित करता है, और शरीर में प्रत्येक अंग के कार्य को प्रभावित करता है। थायरॉयड जो हार्मोन उत्पन्न करता है, थायरोक्सिन और त्रि-आयोडोथायरोनिन, आपके अंगों की गति और कार्यों को निर्धारित करते हैं और शरीर के सिस्टम ऊर्जा का उपयोग कैसे करते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म: इंगित करता है कि थायरॉयड सुस्त और अनुत्पादक है। यह स्थिति शरीर के चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे वजन बढ़ सकता है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, और हड्डी की समस्या हो सकती है।

हाइपरथायरायडिज्म: इसका मतलब है कि थायरॉयड अति सक्रिय है और थायरोक्सिन की अत्यधिक मात्रा का उत्पादन करता है। एक अतिसक्रिय थायरॉइड के कारण शरीर को तेजी से काम करना चाहिए, अंततः सामान्य शारीरिक कार्यों को बाधित करना चाहिए। यह वजन घटाने, आंखों की समस्याओं और यहां तक ​​कि ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है।

अब जब आप थायराइड के बारे में थोड़ा जान गए हैं, तो यहां 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने थायरॉयड को स्वस्थ रख सकते हैं

पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें:

सही फल और सब्जियां खाने से आपके थायरॉयड और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह उन फलों और सब्जियों का सेवन करने के लिए आदर्श है जो एंटीऑक्सिडेंट और आयोडीन में उच्च हैं, जो थायराइड हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है। एक लोहे या आयोडीन की कमी वास्तव में हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकती है। हाइपरथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए, आयोडीन बहुत अधिक थायरॉयड हार्मोन की रिहाई को धीमा करने में मदद कर सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको थायराइड की समस्या है, आयोडीन आपके थायरॉयड समारोह को सामान्य रूप से मदद कर सकता है। केल्प या स्पाइरुलिना जैसी समुद्री सब्जियां आपको आयोडीन की आपूर्ति करने में मदद कर सकती हैं। नीचे खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

  • जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी आदि)
  • शक्करयुक्त सब्जियाँ (ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, पत्तागोभी)
  • समुद्री सब्जियां (केल्प, डलसे, अगर, समुद्री शैवाल, नोरी, स्पाइरुलिना, आयरिश मॉस)
  • क्लोरोफिल में उच्च खाद्य पदार्थ (पालक, बर्फ मटर, कीवी, खीरे, अजमोद)
  • शिटेक या पोर्टाबेला मशरूम
  • जैतून का तेल
  • बादाम
  • कद्दू के बीज
  • अलसी का बीज
  • अखरोट
  • ब्राजील नट्स
  • चिया बीज
  • सूरजमुखी के बीज
  • तिल के बीज

फ्लोराइड से बचें:

अधिकांश वाणिज्यिक टूथपेस्ट में विषाक्त तत्व होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन इनमें फ्लोराइड भी होता है, जो थायराइड को नुकसान पहुंचा सकता है। पानी में फ्लोराइड वाले समुदायों में वास्तव में हाइपोथायरायडिज्म की उच्च दर है। यही कारण है कि आसुत या क्षारीय पानी पीना, या क्षारीय खाद्य पदार्थ खाना, आपके थायरॉयड और समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ है। इसके अतिरिक्त, नॉन-स्टिक पैन और ब्लैक टी से परहेज करने की कोशिश करें, क्योंकि दोनों में फ्लोराइड होता है।

तनाव में कमी:

अपने तनाव के स्तर को कम करने से न केवल आपके थायरॉयड समारोह में सुधार हो सकता है, बल्कि यह आपके समग्र भलाई में भी योगदान दे सकता है। तनाव वास्तव में एक थायरॉयड स्थिति पैदा कर सकता है, या यह स्पष्ट कर सकता है कि आपके पास एक थायरॉयड स्थिति है। एक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का अतिप्रयोग, थायराइड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है। यह वास्तव में शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक पर्याप्त मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करने के लिए थायरॉयड को कठिन बना सकता है। डी-स्ट्रेस के महान तरीकों में एक्यूपंक्चर, श्वास तकनीक जैसे ध्यान, मालिश चिकित्सा या गर्म स्नान करना शामिल है।

भड़काऊ खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं:

यदि आप भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप अपने पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को गलत तरीके से रगड़ सकता है। जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली चिढ़ होती है, तो यह आपके थायरॉयड को शरीर के हिस्से के रूप में स्वीकार नहीं करता है। वास्तव में, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली घुसपैठ के रूप में थायरॉयड ग्रंथि की व्याख्या करती है और एक ऑटोइम्यून हमले की शुरूआत करती है। लस, अंडे, डेयरी और अनाज सभी भड़काऊ हैं। यही कारण है कि विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने से आपके थायरॉयड के लिए फायदेमंद होता है।

सुनिश्चित करें कि आप अपने ओमेगा -3 s प्राप्त कर रहे हैं:

यदि आपके शरीर में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी है, तो आपको हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। ओमेगा -3 एस हार्मोन के लिए एक ठोस आधार प्रदान करता है जो प्रतिरक्षा समारोह, कोशिका वृद्धि को नियंत्रित करता है, और वे थायराइड हार्मोन को बाहर निकालने में मदद करते हैं। आप अपने ओमेगा -3 s को फ्लैक्ससीड्स और अखरोट से, अन्य खाद्य पदार्थों में से प्राप्त कर सकते हैं।

उपरोक्त युक्तियों के अलावा, उचित नींद, व्यायाम, विटामिन डी, और विकिरण, विषाक्त पदार्थों और ब्रोमाइड जैसे रसायनों के संपर्क से बचना थायराइड स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

मोटापा – अंतर्निहित ऐतिहासिक कारण

मोटापे का प्रकोप दुनिया भर में इस तरह के विशाल अनुपात तक पहुंच गया है कि अब इसे ग्लोबिसिटी कहा जाता है। मोटापा अब एक वैश्विक महामारी के रूप में स्वीकार किया जाता है और सरकारें इस खतरे से लड़ने के लिए धन और संसाधनों का इस्तेमाल कर रही हैं, जो चुपचाप एक देश के आर्थिक लाभ को निगल रहा है।

मोटापा एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो पिछले 50 वर्षों में ही व्यापक हो गई है। अमेरिका में अनुसंधान पिछले 20 वर्षों से हर साल 1% मोटापे के स्तर में वृद्धि का संकेत देता है और यह दर वर्ष 2040 तक अमेरिका की आबादी का 100% अधिक वजन होगी। शेष दुनिया वैश्वीकरण के साथ बहुत पीछे नहीं है। दुनिया के हर देश में फैली कार्य संस्कृति, वैश्विक फास्ट फूड चेन, कार्बोनेटेड कोला और पेय पदार्थ दुनिया की अच्छी खाद्य आदतों को दूषित करते हैं।

एक अंतर्निहित ऐतिहासिक कारणों और रुझानों को समझना चाहिए जो एक समाज के रूप में व्यक्तिगत रूप से प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए मोटापे के बारे में लाया है।

इस तरह के अनुपात तक पहुँचने के लिए मोटापे के परिणामस्वरूप कौन से रुझान हैं?

बदलती कार्य संस्कृति:

औद्योगिक क्रांति ने ऑटोमेशन और असेंबली लाइन संस्कृतियों की शुरुआत की जहां लोगों को आंदोलन के कम से कम कचरे के साथ कार्यों को करने की आवश्यकता होती थी, शायद एक उपकरण या उत्पाद का एक टुकड़ा या संभवतः उनके पूरे कार्यकाल में।

अतिरिक्त और अवांछित आंदोलनों को कड़ाई से नियंत्रित किया गया था यहां तक ​​कि आराम और टॉयलेट के लिए ब्रेक को सीमित करने तक भी। इसके परिणामस्वरूप कम शारीरिक गतिविधि हुई।

पत्तियों और छुट्टियों पर सख्ती के साथ 9 से 5 निश्चित कार्य संस्कृति ने सामाजिक संपर्क में कमी को न्यूनतम करने के लिए आगे लाया। दिन के अधिकांश भाग के लिए यांत्रिक कार्य करते हुए, कर्मचारी मानसिक रूप से बिना किसी सामाजिक आउटलेट के थक गए थे। एक uninspiring और यांत्रिक कार्य वातावरण के लिए लोगों को बनाने के लिए एक विकल्प के रूप में अंतहीन साबुन ओपेरा और खेल की घटनाओं को देखना और देखना शुरू किया।

परिवहन में सुधार

परिवहन के मोड में सुधार ने जीवन को इस हद तक गति दी कि लोगों ने काम करने के लिए अधिक समय काम करने और लंबी दूरी तय करने में लगा दिया। दूरी चलने की बहुत कम जरूरत है। कारों से सबवे तक परिवहन में सुधार कभी-कभी एक दैनिक आधार पर भी उड़ान भरता है, जिससे अपर्याप्त शारीरिक और चयापचय गतिविधि होती है। 18 वीं शताब्दी की जीवनशैली की तुलना में जीवन की गति त्वरित हज़ार गुना हो गई। यह उच्च तनाव के कारण कार्बोहाइड्रेट और उच्च-ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों के लिए बढ़ती लालसा के कारण हुआ। इसने धीरे-धीरे उच्च कैलोरी उच्च ऊर्जा वाले फास्ट फूड कल्चर का निर्माण किया, जो हालांकि तत्काल संतुष्टि प्रदान करता था और ऊर्जा हालांकि पोषक तत्वों से रहित था। इस तरह के फास्ट फूड कल्चर ने बढ़ते वजन और उच्च स्तर के मोटापे को पैदा किया

प्रौद्योगिकी का विकास

प्रौद्योगिकी ने हमारे जीने और काम करने के तरीके को प्रभावित किया है। खाना पकाने से लेकर कंप्यूटर तक, सब कुछ बस एक बटन के स्पर्श में होता है जिसमें बहुत कम शारीरिक गतिविधि होती है। इस गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप कम चयापचय गतिविधि और कैलोरी जलने लगी। जिम में या घर पर फिर से उपकरणों के साथ व्यायाम करने के लिए शारीरिक गतिविधि कम हो गई है, जो वास्तव में शरीर के सभी हिस्सों को समान रूप से व्यायाम नहीं कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप वजन और मोटापा बढ़ता है।

सूचना प्रौद्योगिकी की भूमिका

सूचना प्रौद्योगिकी ने फिर से कार्य संस्कृति को प्रभावित किया है। बैठकों के लिए ग्राहकों या संभावनाओं और व्यापारिक सहयोगियों की यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। आप कंप्यूटर, इंटरनेट और इंट्रानेट, वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग और टेलीकांफ्रेंसिंग का उपयोग करके सब कुछ करते हैं। आपको किसी फ़ाइल को सौंपने या नियमित रूप से मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अपने बॉस के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। आप कंप्यूटर या इंटरकॉम के माध्यम से सब कुछ करते हैं। यहां तक ​​कि काम करने के लिए कम्यूनिकेशन को अब टेलीकम्यूटिंग और आपके घर तक पहुंचाने वाले काम के साथ डिस्पैच किया जा रहा है। प्रौद्योगिकी ने विभिन्न देशों को काम करने के लिए आउटसोर्स करने में सक्षम बनाया है, जिसमें किसी भी भौतिक संपर्क की आवश्यकता नहीं है। प्रवृत्ति केवल कम शारीरिक गति बनाने और बड़ी कमर के संचय में तेजी लाने की संभावना है।

फास्ट फूड बिजनेस मॉडल

फास्ट फूड बिजनेस मॉडल ने हमारे जीवन को पहले की तरह प्रभावित किया है। तेज-तर्रार तकनीक से चलने वाली जीवनशैली ने एक बेहद तनावपूर्ण कार्य संस्कृति, परिवार के विस्थापन, कम शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर को चीनी के टूटने की अक्षमता पैदा कर दी है, जिससे त्वरित और त्वरित अवशोषित, सस्ती ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ी है। फास्ट फूड और शक्करयुक्त पेय पदार्थ इस बढ़ती जरूरत का फायदा उठाने के लिए तेजी से उभरे और लोगों, सरकारों और समाज के लिए भारी आर्थिक कीमत पर मुले में सेंध लगाई। इन फास्ट फूड कंपनियों ने ग्लैमराइज्ड किया और फास्ट फूड कल्चर को घर पर पकाने के समय के सस्ते विकल्प के रूप में दुनिया भर में फैलाया। जब तक अहसास हुआ कि जंक फूड के कुप्रभाव के कारण, बहुत देर हो चुकी है। फास्ट फूड उद्योग ने अब विशेष रूप से आर्थिक रूप से कमजोर राष्ट्रों के पक्ष में कानून खरीदने के लिए पर्याप्त वित्तीय मांसपेशियों का विकास किया है। पीढ़ी एक्स अब पूरी तरह से इन फास्ट फूड (यदि उन्हें भोजन कहा जा सकता है) पर सभी विज्ञापन ग्लिट्ज़ और ग्लैमर के साथ बेचा जाता है।

पहिया पूरा चक्कर लगा चुका है। यदि हमें तकनीकी प्रगति के संकट से बचने की आवश्यकता है, तो हमें ग्रह पृथ्वी के रहने के तरीके को फिर से डिज़ाइन करने की आवश्यकता है। प्रौद्योगिकी को बेहतर स्वास्थ्य और जीवन शैली के प्रति उत्साही होना चाहिए और मानव जाति के विनाश का स्रोत नहीं बनना चाहिए। लोगों को कम से कम आहार, शारीरिक गतिविधियों के मामलों में मूल बातें पर वापस जाना शुरू करना होगा और अधिक समय बिताना होगा, जिससे स्वास्थ्य बेहतर होगा। मोटापे और अधिक वजन से निपटने के लिए एक नई जीवन शैली तैयार करने की जरूरत है जो प्राकृतिक जीवन के साथ प्रौद्योगिकी को एकीकृत करेगी।

 

7 स्वास्थ्य समस्याएं मोटापे से जुड़ी

अक्सर लोग अपने मोटापे की समस्या के लिए जंक या प्रोसेस्ड फूड को दोष देते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी ऊंचाई को देखते हुए सामान्य वजन का 20% से अधिक वजन करता है, तो उसे मोटे व्यक्ति के रूप में माना जाता है।

हालाँकि, आपको यह ध्यान रखने की आवश्यकता है कि हर मोटे व्यक्ति के पास ये सभी स्वास्थ्य मुद्दे नहीं होंगे। साथ ही, स्वास्थ्य के मुद्दों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, अगर आपके परिवार में कोई इससे पीड़ित है।

कुछ स्वास्थ्य मुद्दों की जाँच करें जो मोटापे या अधिक वजन वाले लोगों से जुड़े हैं।

1. हृदय की समस्याएं

अतिरिक्त वसा एक व्यक्ति को उच्च बीपी और कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के लिए इच्छुक बना सकता है। ये दोनों स्थितियां विभिन्न प्रकार की हृदय समस्याओं या स्ट्रोक की घटना के पीछे शीर्ष कारण हैं। सौभाग्य से, यहां तक ​​कि थोड़ी मात्रा में वजन कम करने से दिल की समस्याओं या स्ट्रोक से प्रभावित होने की संभावना कम हो सकती है। आप अपने शरीर के वजन का लगभग 10% कम करके दिल की समस्याओं की संभावना को कम कर सकते हैं।

2. टाइप 2 डायबिटीज

टाइप 2 मधुमेह से प्रभावित होने वाले अधिकांश लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। आप टाइप 2 मधुमेह से प्रभावित होने की बाधाओं को कम करने के लिए विभिन्न कदम उठा सकते हैं, जैसे कि,
• वजन कम करने से
• संतुलित आहार लेना
• नियमित रूप से व्यायाम करना
• पर्याप्त रूप से सोना

यदि आपके पास पहले से ही टाइप 2 मधुमेह है, तो आप शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय रहने और वजन कम करने के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने का मतलब है कि आपको अपने मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कम दवा की आवश्यकता है।

3. पित्ताशय की थैली रोग

यदि कोई व्यक्ति अधिक वजन का है, तो पित्ताशय की थैली संक्रमण और पित्त पथरी होने की संभावना अधिक होती है। अप्रत्याशित रूप से, वजन में कमी, विशेष रूप से तेजी से वजन में कमी या अत्यधिक वजन में कमी, आपको पित्ताशय की पथरी से प्रभावित होने का अधिक खतरा बना सकता है। हालांकि, यदि आप प्रति सप्ताह 1 या 2 किलोग्राम वजन कम करते हैं, तो आपको पित्त पथरी होने की संभावना कम होगी।

4. कैंसर

यह जानकर काफी हैरानी होती है कि विभिन्न प्रकार के कैंसर जो शरीर के अंगों जैसे कि कोलन, ब्रेस्ट, किडनी, एंडोमेट्रियम और अन्नप्रणाली से जुड़े होते हैं, मोटापे से जुड़े होते हैं। कुछ परीक्षाओं और शोधों ने पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय, अंडाशय के कैंसर और मोटापे की समस्या के बीच संबंध देखा है।

5. ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक संयुक्त समस्या है जो रोगी के कूल्हे, पीठ या घुटने को प्रभावित करती है। अतिरिक्त वजन के कारण, जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो अंततः कार्टिलेज को नुकसान पहुंचाता है। आप केवल वजन घटाने का चयन करके अपनी पीठ के निचले हिस्से, घुटनों और कूल्हों पर तनाव को कम कर सकते हैं, जिससे आपकी ऑस्टियोआर्थराइटिस की स्थिति में भी सुधार हो सकता है।

6. गाउट

इस स्वास्थ्य स्थिति से किसी व्यक्ति के जोड़ प्रभावित होते हैं। यह समस्या तब होती है जब रक्त में यूरिक एसिड की अधिक मात्रा मौजूद होती है, जो अंततः क्रिस्टल रूप में परिवर्तित हो जाती है जो जोड़ों में जमा हो जाती है। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि स्वस्थ लोगों की तुलना में गाउट वसा या मोटापे को अधिक प्रभावित करता है। वास्तव में, अगर किसी व्यक्ति का वजन अधिक है, तो गाउट होने की संभावना बढ़ जाती है। हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है यदि आपके पास पहले से ही गाउट और वजन कम करने की योजना है।

7. स्लीप एपनिया

यह सच है कि स्लीप एपनिया मोटापे की समस्या से जुड़ा है। स्लीप एपनिया एक सांस लेने की समस्या है जो खर्राटों की समस्या को विकसित करती है सोते समय सांस लेने में बाधा होती है। स्लीप एपनिया अक्सर दिन के उनींदापन के पीछे का कारण होता है और स्ट्रोक या दिल की समस्याओं की परेशानी को बढ़ाता है। हालांकि, यह देखा गया है कि उचित वजन घटाने से स्लीप एपनिया में काफी सुधार होता है।

प्रस्तुत करने में मोटापा धड़क रहा है

हम इस देश में मोटापे की समस्या से निपटने में सक्षम क्यों नहीं हैं। हम केवल वही नहीं हैं। अमेरिका, मैक्सिको, न्यूजीलैंड, हंगरी और ऑस्ट्रेलिया मोटापे की लड़ाई में ब्रिटेन के बराबर या पीछे हैं। मोटापा और इसके कारण होने वाली बीमारियों को टीवी और ऑनलाइन पर अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। संदेश क्यों नहीं आ रहा है जानकारी तो है।

फास्ट फूड की ओर संस्कृति का बदलाव हमारे खाने की आदतों पर भारी प्रभाव डालता है। 30 से 40 साल पहले, फास्ट फूड केवल मछली और चिप की दुकानों में ही सुलभ था। मैकडॉनल्ड्स तब ब्रिटेन में शुरू कर रहा था।

‘हंगरी हाउस’ जैसे ‘ऐप’ से खाना ऑर्डर करना इतना आसान हो जाता है। अपने मोबाइल पर बटन पर क्लिक करें, और अपना किया। आपको केवल सोफे से उतरने और सामने के दरवाजे तक चलने के लिए प्रयास करना होगा। इतनी मेहनत!

खाने की आदतें स्वस्थ आहार की कुंजी हैं। यह उस दिन से शुरू होता है जिस दिन आप पैदा होते हैं। आपके माता-पिता आपके लिए किस भोजन का परिचय देते हैं, यह आपके जीवन के लिए खाने की आदतों को निर्धारित करता है। यदि आपके पास फल, सब्जियों और मांस का संतुलित आहार है, तो आप इसके आदी हो जाते हैं। दूसरी तरह से, यदि आप कम उम्र में बहुत सारे मीठे उच्च चीनी खाद्य पदार्थों से परिचित हैं, तो यह आपका आदर्श है। बेशक, चीनी ने बच्चों के लिए आकर्षण बढ़ा दिया है। चीनी के स्वाद के साथ-साथ मीठे स्वाद का भी विरोध करना मुश्किल है। खाद्य बाजार यह जानते हैं और हर किसी को लुभाने के लिए अपने तरीके से बाहर जाते हैं, खासकर बच्चों को। मिठाइयां हमेशा चेकआउट के पास होती हैं, ऊंचाई पर जहां यह युवाओं की नाक के नीचे होती है।

क्या किया जा सकता है?

हम आदत के प्राणी हैं। यह हमारे स्वभाव में है। चीनी या धूम्रपान जैसी नशे की आदतों को बदलना आसान नहीं है। धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों पर केंद्रित विज्ञापनों ने लोगों के दृष्टिकोण को बदल दिया। सिगरेट के अंत से रक्त के थक्के जमने की स्टार्क तस्वीरों ने घर में अस्वास्थ्यकर प्रभाव डाला।

उच्च चीनी और नमक के सेवन पर इस तरह का विज्ञापन शक्तिशाली हो सकता है … लेकिन इसे निरंतर अभियान बनाना होगा। धूम्रपान के खिलाफ अभियान 20 वर्षों से अधिक चला है। संयुक्त राज्य अमेरिका में किशोर धूम्रपान को समाप्त करने के उद्देश्य से ‘सत्य’ अभियान 1999 में शुरू हुआ था। तब किशोर धूम्रपान की दर 23% थी। 2016 में यह संख्या घटकर 6% रह गई।

सरकार को चीनी विरोधी अभियान में निवेश करने की आवश्यकता है। एनएचएस भोजन संबंधी बीमारी के रोगियों के साथ और भी अधिक दबाव का सामना करता है।

जनसंख्या में लगातार वृद्धि के साथ, अगले 50 वर्ष स्वास्थ्य सेवा के लिए दुःस्वप्न बन सकते हैं। इसे टाला जा सकता था, लेकिन केवल इसके बारे में कुछ करने की इच्छाशक्ति के साथ।

मोटापा हृदय रोग, मधुमेह, मस्कुलोस्केलेटल विकारों, कैंसर, अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ाता है। गंभीर रूप से मोटे व्यक्तियों को सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में सामाजिक देखभाल की आवश्यकता तीन गुना अधिक होती है। इसमें अस्पताल में भर्ती होना और स्वास्थ्य और सामाजिक देखभाल की लागत शामिल है।

एनएचएस ने 2006/7 के लिए मोटापे की लागत £ 5.1 बिलियन होने का अनुमान लगाया। लागत मोटापे की दवा, बेरिएट्रिक सर्जरी के बढ़ते उपयोग और बड़े लोगों को समायोजित करने के लिए नए उपकरणों के लिए जिम्मेदार है।

शिक्षा कुंजी है

मेरा बेटा एक पर्सनल ट्रेनर है। वह वही चलाता है जिसे ‘वेट चेंज क्लासेस’ के रूप में जाना जाता है। यह दिलचस्प है कि इन वर्गों को देने के अपने अनुभव से उन्हें क्या कहना है।

वह कहते हैं, “हम रुचि रखने के लिए कई तरह के व्यायाम करना पसंद करते हैं। एक सप्ताह में, यह पुल अप और प्रेस अप, शोल्डर प्रेस और लेग प्रेस अभ्यास होगा। अगले सप्ताह अधिक कार्डियो कुछ मुफ्त वजन के साथ जैसे गूंगा घंटियाँ और। केतली घंटियाँ। एक और सप्ताह सर्किट प्रशिक्षण प्रारूप में केतली घंटियाँ और TRX हो सकता है। यह अभी भी वजन आधारित है, लेकिन आप तीव्रता को बनाए रखते हैं, और हृदय की दर को उच्च रखते हैं।

वह आहार के बारे में कहते हैं, “मैं वास्तव में उन्हें इस बारे में शिक्षित करने की कोशिश करता हूं कि चीनी कितनी खराब है, और बहुत अधिक ‘कैबी’ खाद्य पदार्थ हैं। बहुत अधिक पास्ता, चावल, चॉकलेट मिठाई, फ़िज़ी पेय के साथ। मोटापे का एक कारण चीनी है। वे क्या खाते हैं, इसकी निगरानी और माप करें, लेकिन उन्हें इस बात की समझ दें कि वे अपने शरीर में क्या डालते हैं। क्या वे अपना आहार बदलते हैं या नहीं यह उनके ऊपर है। मैं सिर्फ उनके दिमाग में बीज डालता हूं, उन्हें वह ज्ञान देता हूं, जिसकी उन्हें जरूरत होती है। इसलिए उनके पास इसका पालन करने के लिए एक विकल्प है या नहीं “।

क्या आप उनके वजन घटाने को मापते हैं?

हाँ, हम नियमित रूप से वेट-इन्स करते हैं। आमतौर पर, जो ग्राहक सुधार देखते हैं, वे प्रोग्राम से चिपके रहते हैं। मुझे ऐसे ग्राहक मिले हैं, जिन्होंने मेरी सलाह को सुना है और उन्होंने अच्छे परिणाम देखे हैं। उसी समय मैंने अन्य ग्राहकों को सलाह दी है, और उन्होंने इसे छड़ी करने के लिए और अधिक चुनौतीपूर्ण पाया है।

वजन कम करने में कितना समय लगता है?

कुछ ग्राहक प्रति सप्ताह 2 पाउंड तक खो देते हैं। कुछ प्रति सप्ताह 4-5 पाउंड भी खो सकते हैं।

3-4 महीने की अवधि में प्रति सप्ताह 2 पाउंड का एक मूल लक्ष्य एक बड़ा नुकसान है। लगभग 1 About पत्थर।

क्या आप उनके वसा प्रतिशत को देखते हैं?

हाँ, वसा प्रतिशत को देखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, न कि केवल शरीर का वजन कम करना। यदि आप 60 किलोग्राम वजन करते हैं, तो आपको सवाल पूछने के लिए मिला है, 60 किलोग्राम क्या है? आप शरीर की चर्बी, मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और पानी के प्रतिधारण में कमी कर सकते हैं। हम सभी को माप सकते हैं, इसलिए आप वास्तव में उन सभी भागों को देखते हैं जो पूरे शरीर का वजन बनाते हैं। इसलिए हम शरीर के वसा पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि आप मांसपेशियों को खो सकते हैं। यह अस्वास्थ्यकर होगा। यही कारण है कि हम मांसपेशियों के द्रव्यमान को धारण करने के लिए वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं .. और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए उच्च प्रोटीन सेवन को प्रोत्साहित करते हैं।

तो 6 महीने के बाद, निश्चित रूप से आपके ग्राहक आपकी सहायता के बिना अपने दम पर बाहर जाने में सक्षम होना चाहिए?

ज़रूर, रेखा से 6 महीने नीचे, आपने बहुत कुछ सीखा होगा, विभिन्न अभ्यासों के साथ प्रयोग किया, अभ्यासों को रिकॉर्ड किया, इसलिए आपको उनका पालन करना होगा। 6 महीने में आपने ये अभ्यास कई बार किया होगा, यह दूसरी प्रकृति की तरह होगा। इसलिए इस समय के बाद आपको किसी भी तरह का कोई और काम करने की आवश्यकता नहीं है, आप जानते हैं कि क्या करना है, आप अपने दम पर बाहर जा सकते हैं। , तो यह जीवन के लिए एक सबक की तरह है।

तो आप लोगों को वजन कम करने के लिए खुद को भूखा रखने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं?

“अरे नहीं, अपने आप को भूखा रखना एक जल्दी ठीक होने जैसा है लेकिन शरीर के लिए काफी नुकसानदायक है। आपको भोजन को ईंधन की तरह देखना होगा। यह लकड़ी को आग लगाने जैसा है। यह आपके रक्त ईंधन को जलाने वाला है। आग जलती है। , आपका चयापचय नीचे मर जाता है। चयापचय को उच्च रखें और आप पूरे दिन कैलोरी जलाएंगे। बॉडी बिल्डरों को देखें, वे लगातार कैलोरी जला रहे हैं, लेकिन वे कभी भी भूखे नहीं हैं, लेकिन उनके पास शायद ही कोई वसा है। “

वजन कम रखने के लिए कुछ ऐसा है जो समर्पण, आत्म-निर्णय और आत्म-अनुशासन लेता है।

सूचित पेशेवरों से थोड़ी मदद के साथ, यह बहुत ही उल्लेखनीय है। यह वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सेल्फ ड्राइव लेता है। आज YouTube और ऑनलाइन लेख जैसी जगहों से बहुत मदद मिलती है। वजन घटाने के साथ आपको अपने दम पर कभी ऐसा महसूस नहीं करना है। बुढ़ापे में स्वस्थ रखने के लिए इसके लायक है। हम ज्यादा खुश हैं। हमें स्वास्थ्य के बारे में इतना सूचित नहीं किया गया है जितना हम आज हैं। 30 साल पहले की तुलना में कम मोटापा होना चाहिए, अधिक नहीं!